便秘和多放屁可能是由不同的原因引起的。便秘可以是由于飲食不足、水分攝入不足、缺乏運動、壓力等因素引起的。消化系統(tǒng)的問題也可能導致便秘。

　　多放屁可能是由于腸道內積氣引起的，這可能是因為消化不良、吞咽過多空氣或食物引起的。有時，放屁也可能是由于消化系統(tǒng)不正常而引起的。

　　建議你采取以下措施來緩解便秘和放屁問題：

　　1. 飲食調整：增加膳食纖維的攝入，可以選擇吃更多的水果、蔬菜、谷物和豆類。確保飲食中有足夠的水分，幫助消化和排便。

　　2. 增加運動：適度的體育鍛煉有助于促進腸道蠕動和正常的消化功能。嘗試增加每天的步行、慢跑或其他有氧運動。

　　3. 注意壓力：壓力可能會影響腸道運動，盡量減少壓力和焦慮。可以通過進行放松練習、冥想或尋求心理咨詢等方式來管理壓力。

　　4. 規(guī)律排便：盡量保持每天固定的排便時間，制定良好的排便習慣。

　　5. 避免過多空氣進入腸道：避免吸煙、快速進食和喝含氣體的飲料等，這些會導致過多的氣體積聚在腸道中。

　　如果以上措施不能改善情況，或者你有其他癥狀，可以咨詢醫(yī)生進行進一步的檢查和治療。