以下是一些養胃和修復胃黏膜的食物建議：

　　1. 溫和的食物：選擇溫和、容易消化的食物，如米飯、面條、面包等。避免過于刺激的辛辣、油膩食物。

　　2. 高纖維食物：攝入適量的蔬菜、水果、全谷類食物可以促進胃腸蠕動，預防便秘和胃酸回流。

　　3. 高蛋白食物：選擇富含蛋白質的食物，如雞肉、魚肉、豆制品等，有助于修復和恢復胃黏膜。

　　4. 粘性食物：例如燕麥、蘆薈膠等，可以保護胃黏膜，并減少胃酸侵蝕。

　　5. 奶制品：選擇低脂乳制品，如低脂牛奶、酸奶等，有助于中和胃酸。

　　6. 堅果和種子：富含健康的脂肪和維生素E，如杏仁、花生、亞麻籽等，有助于修復胃黏膜。

　　7. 選用益生菌食品：例如酸奶、酸奶果汁等含有益生菌的食品，可以改善胃腸道菌群，提高消化系統的健康狀況。

　　重要提示：每個人的胃部情況不同，如果出現胃痛、消化不良等嚴重癥狀，應咨詢醫生的建議，并遵循醫生的專業指導。