預防便秘的正確方法包括保持均衡飲食、增加膳食纖維攝入、保持足夠的水分攝入、適量運動、良好排便習慣等。以下是揉腹的正確方法：

　　1. 找到臍中心：先用手指找到臍中心，這是揉腹的起點。

　　2. 順時針揉腹：從臍中心開始，用手掌以順時針方向輕輕揉動腹部，每次揉動的時間大約為2分鐘。

　　3. 加大力度：漸漸增加揉腹的力度，但不要過度用力，以免引起不適。

　　4. 向下推：從臍中心向下推按腹部，再回到臍中心，重復數次。

　　5. 肚臍周圍揉動：用手指輕輕按摩肚臍周圍的穴位，刺激腸道蠕動，促進排便。

　　6. 注意受力點：在揉動腹部時，可以稍微用力壓在脊椎旁邊的點上，這是腸道的經絡穴位，有助于促進腸道蠕動。

　　揉腹可以緩解便秘癥狀，但對于嚴重便秘的情況，應更加注重改善生活習慣和飲食結構，如增加膳食纖維攝入、避免過度依賴瀉藥等。如果便秘問題持續存在，咨詢醫生的建議。