對于胃不好的人來說，晚上幾點睡覺是一個相對個體化的問題，因為每個人的生活習慣和作息時間不同，適合自己的睡眠時間也會有所差異。以下是一些建議可以幫助胃不好的人改善睡眠質量：

　　1. 盡量保持規律的作息時間：盡量每天固定的時間入睡和起床，有助于調整生物鐘，提高睡眠質量。

　　2. 避免飽餐晚餐：晚餐盡量選擇輕便易消化的食物，避免油膩、辛辣和刺激性食物，這樣可以減少胃部不適的發生。

　　3. 避免過量飲水：避免在睡前大量飲水，這樣可以減少夜間頻繁起夜的情況，減輕對胃的刺激。

　　4. 避免劇烈運動和劇烈的身體活動：在睡前避免劇烈運動，這樣可以讓身體逐漸放松，為入睡做好準備。

　　5. 調整睡眠環境：保持安靜、通風良好的睡眠環境，使用舒適的床鋪和枕頭，創造舒適的睡眠條件。

　　6. 放松身心：在睡前進行一些放松活動，如聽音樂、泡熱水澡、閱讀等，有助于緩解壓力和焦慮情緒，促進睡眠。

　　胃不好的人需要根據自身情況進行調整，找到最適合自己的睡眠時間和方法。如果胃部不適嚴重影響睡眠，建議咨詢醫生或胃病專家的意見。