以下是適合緩解便秘的水果：
1. 西梅：富含纖維和天然果膠，對緩解便秘有很好的效果。
2. 草莓：富含纖維和抗氧化物，具有促進腸道蠕動的作用。
3. 紅莓：富含纖維和抗氧化物，有助于促進腸道蠕動。
4. 藍莓：富含纖維和抗氧化物，具有促進腸道蠕動的作用。
5. 桃子：富含纖維和天然果膠，具有促進腸道蠕動的作用。
6. 橙子：富含維生素C和纖維，有助于促進腸道蠕動。
7. 獼猴桃：富含纖維和維生素C，有助于提高腸道蠕動性。
8. 香蕉：富含纖維和天然果膠，對緩解便秘有幫助。
9. 梨子：富含纖維和天然果膠，具有促進腸道蠕動的作用。
10. 葡萄：富含纖維和天然果膠，有助于促進腸道蠕動。
選擇以上水果中的任何一種，都可以作為緩解便秘的良好選擇。每個人的身體狀況不同，所以在飲食之前咨詢醫生或營養師的建議。
對于胃不太好的老人來說，選擇合適的水果不僅能補充營養，還能緩解胃部不適。在為胃不好的老人挑選水果時，應注重水果的溫和性、易消化性以及營養價值，通過科學合理的搭配，讓水果成為他們健康飲食的一部分。
