尿酸怕的三種運(yùn)動(dòng)分別是：

　　1. 長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)引起肌肉疲勞和乳酸堆積，從而導(dǎo)致尿酸產(chǎn)生過(guò)多。例如長(zhǎng)時(shí)間的激烈跑步、高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)等。

　　2. 突然劇烈運(yùn)動(dòng)：突然劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉過(guò)度疲勞和酸化，使尿酸產(chǎn)生過(guò)多。例如突然的沖刺、跳躍、突然的重負(fù)荷訓(xùn)練等。

　　3. 高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)：高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)也會(huì)引起肌肉疲勞和酸化，增加尿酸的產(chǎn)生。例如舉重、高強(qiáng)度的深蹲、重負(fù)荷的體操等。

　　適度的運(yùn)動(dòng)是有益健康的，但對(duì)于高尿酸人群來(lái)說(shuō)，應(yīng)該避免過(guò)度和突然劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免加重尿酸代謝的負(fù)擔(dān)。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前，咨詢醫(yī)生的建議，并選擇適合自己身體狀況的運(yùn)動(dòng)方式。