腸胃不好可以通過以下方法來調理：

　　1. 飲食調整：避免吃辛辣、油膩、刺激性食物，多食用蔬菜、水果、粗糧等富含纖維的食物。適量攝入蛋白質，選擇易消化的食物。

　　2. 注意飲食規律：定時定量進食，避免暴飲暴食，避免過度飲酒和抽煙。

　　3. 注意飲食衛生：保持飯前洗手，食物清洗***，煮熟食物，避免生食。

　　4. 減輕壓力：學會放松自己，適當參加一些放松的活動，如運動、瑜伽、冥想等。

　　5. 鍛煉身體：適量的運動可以促進腸胃蠕動，有助于消化和排泄。

　　6. 合理使用藥物：如果癥狀嚴重，可以咨詢醫生并按照醫囑使用藥物。

　　益生菌是一種有益的細菌，可以幫助改善腸道菌群平衡，增強消化功能。對于腸胃不好的人來說，適量攝入益生菌可以起到調理腸胃的作用。可以選擇食用含有益生菌的食品，如酸奶、發酵豆制品等，或者在醫生的指導下選擇合適的益生菌補充劑。但是每個人的腸胃情況不同，攝入益生菌的效果也會有所差異，因此在使用益生菌補充劑時應根據自身情況選擇適合的產品。