以下是一些有助于通便的水果：

　　1. 西瓜：西瓜富含水分和纖維，有助于促進消化和水分排出體外。

　　2. 蜜瓜：蜜瓜含有豐富的纖維素和水分，可以刺激腸道蠕動，促進排便。

　　3. 葡萄：葡萄富含纖維和天然果糖，有助于增加腸道運動和保持正常的消化功能。

　　4. 橙子：橙子富含維生素C和纖維，可以軟化大便并促進排便。

　　5. 梨：梨富含纖維和水分，具有潤滑腸道和促進排便的作用。

　　6. 香蕉：香蕉富含纖維和鉀，有助于促進腸道蠕動和排便。

　　每個人的身體狀況和胃腸功能都不同，對于某些人來說，某些水果可能會造成反效果。建議根據個人情況選擇合適的水果來促進排便，并保持充足的水分攝入。如果長時間便秘且食物調節無效，建議咨詢醫生。