以下是一些能夠有效緩解便秘的蔬菜汁：

　　1. 菠菜汁：菠菜富含纖維和水分，有助于促進腸道蠕動，促進消化。

　　2. 胡蘿卜汁：胡蘿卜含有豐富的纖維和維生素，有助于促進腸道蠕動和增加排便次數。

　　3. 芹菜汁：芹菜富含纖維和水分，可以促進消化系統的正常運作。

　　4. 西蘭花汁：西蘭花富含纖維和大量的水分，有助于軟化大便，減輕便秘癥狀。

　　5. 番茄汁：番茄含有豐富的纖維和水分，可以增加排便次數并促進腸道蠕動。

　　6. 黃瓜汁：黃瓜含有大量的水分和纖維，可以幫助保持水分平衡，促進腸道蠕動。

　　記得在制作蔬菜汁時不要加入過多糖分或鹽，以保持其營養價值和健康效果。喝足夠的水和保持適度的運動也是預防和緩解便秘的重要方式。如果便秘問題長時間存在且嚴重，建議咨詢醫生。