以下是對眼睛有益的一些食物和水果：

　　1. 胡蘿卜：含有豐富的維生素A和葉黃素，有助于提高視力。

　　2. 番茄：富含維生素C、維生素E和番茄紅素，具有保護眼睛免受自由基損傷的作用。

　　3. 紅薯：富含β-胡蘿卜素，可轉化為維生素A，有助于維持視網膜健康。

　　4. 菠菜：富含葉黃素和玉米黃素，有助于改善視力和預防眼部疾病。

　　5. 柑橘類水果：如橙子、檸檬和葡萄柚，富含維生素C和抗氧化劑，有助于維持眼睛健康。

　　6. 杏仁：富含維生素E和ω-3脂肪酸，對保護視網膜有益。

　　7. 藍莓：富含抗氧化劑和花青素，有助于改善夜間視力和減緩眼部老化。

　　8. 海魚：如三文魚、鱈魚和沙丁魚，富含ω-3脂肪酸，有助于減輕干眼癥狀和改善眼部血液循環。

　　雞蛋、堅果、大豆和全麥食品也含有對眼睛有益的營養物質。保持均衡的飲食，并確保攝入足夠的維生素和礦物質對眼睛健康非常重要。