對于腸胃不好的人來說，面食和米飯都有各自的優缺點。具體選擇哪種食物更適合，取決于個人情況和對食物的耐受程度。以下是一些可以考慮的因素：

　　1. 纖維含量：面食通常比米飯含有更多的纖維，因為它們是由全谷物制成的。纖維對于腸胃健康非常重要，可以促進消化和預防便秘。如果你的腸胃對纖維敏感或容易便秘，面食可能更適合你。

　　2. 糖分含量：面食通常比米飯含有更高的碳水化合物，因此糖分含量也較高。如果你對糖分敏感或需要控制血糖水平（如糖尿病患者），則可能需要限制面食的攝入量。米飯相對來說糖分含量較低，更適合控制血糖。

　　3. 消化能力：面食比米飯更容易消化，因為它們通常比較柔軟和粘稠。如果你的消化能力較弱，面食可能更容易被吸收和消化。

　　4. 烹調方法：米飯可以通過蒸、煮、煮粥等多種不同方法烹飪，可以根據個人喜好和腸胃情況選擇適合的方式。而面食通常需經過煮沸或炸制，這可能使其更難以消化。

　　如果你的腸胃不好，面食可能更適合你。但咨詢醫生或營養師的建議，以找到最適合自己的飲食選擇。