腸胃不好的人應該注意飲食衛生，并且要注重飲食習慣的調整。以下是一些建議改善腸胃的食物和方法：

　　1. 增加粗纖維的攝入：粗纖維食物可以增加腸道蠕動，促進消化，例如燕麥、全麥面包、蔬菜和水果等。

　　2. 避免油膩食物：油膩食物對腸胃負擔較大，容易引起胃部不適。建議減少油炸、煎炒等高脂肪食物的攝入。

　　3. 少吃辛辣食物：辛辣食物容易刺激胃黏膜，導致胃腸道不適。可以選擇溫和的調味料，如姜、蒜等。

　　4. 多喝水：喝足夠的水有助于保持腸道的濕潤，有利于消化和便秘的緩解。

　　5. 少食多餐：每餐食量不要過大，可以分為多次進食，避免給腸胃過大的負擔。

　　6. 避免暴飲暴食：進食時要細嚼慢咽，不要吃得過快過多。

　　7. 避免過度飲酒和咖啡因：過度飲酒和攝入過多的咖啡因可能會對腸胃產生刺激，影響消化。

　　8. 保持心情舒暢：情緒緊張和壓力過大可能會導致腸胃不適，建議積極調節心情，保持良好的心態。

　　如果腸胃問題較為嚴重或持續不改善，建議咨詢醫生進行診斷和治療。