腸胃吸收不好可能是由于消化系統功能不良或者消化酶缺乏導致的。以下是一些建議可以改善腸胃吸收不良的飲食措施：

　　1. 高纖維食物：增加蔬菜、水果、全谷物等高纖維食物的攝入可以提高腸胃蠕動，促進消化。

　　2. 豆類和豆制品：豆類和豆制品富含植物蛋白質和纖維，可以增加腸道菌群的多樣性，幫助消化。

　　3. 發酵食品：例如酸奶、酸菜等富含益生菌的發酵食品可以改善腸道菌群平衡，促進消化。

　　4. 小餐多餐：分多次進食小而頻繁的餐食，可以減輕腸胃負擔，有助于消化和吸收。

　　5. 烹飪方式：選擇易消化的烹飪方式，如蒸、煮、燉等，減少油炸和燒烤等高脂肪高蛋白的食物。

　　除了調整飲食，還可以通過以下方式改善腸胃吸收不良：

　　1. 增加運動：適量的運動可以促進腸胃蠕動和血液循環，有助于消化和吸收。

　　2. 規律作息：保持規律的作息時間，有助于維持腸胃正常的運轉和消化功能。

　　3. 減壓放松：壓力和焦慮可能會影響腸胃功能，因此要學會減壓放松，如進行深呼吸、做瑜伽或冥想等。

　　如果腸胃吸收問題嚴重或無法通過改善飲食和生活方式來緩解，建議咨詢醫生或營養師以獲取專業的建議。