適合老年人吃的零食有以下幾種：

　　1. 堅果類：像核桃、杏仁、腰果、花生等堅果富含蛋白質、纖維和健康脂肪，有助于維持老年人的健康。

　　2. 水果干：干的蔬果是無油無脂，并且保留了大部分的維生素和礦物質。老年人可以選擇喜歡的水果干作為零食。

　　3. 酸奶：酸奶富含蛋白質和鈣，可以幫助老年人增強骨骼。選擇低脂或無脂酸奶更健康。

　　4. 全麥餅干：富含纖維和維生素B，對老年人的消化和代謝都有好處，但是要選擇不含過多糖分和鹽分的餅干。

　　5. 黑巧克力：黑巧克力含有豐富的抗氧化劑，有助于維持心血管健康，并增強大腦功能。老年人可以適量食用。

　　在選擇零食時，老年人應該避免高糖、高鹽和高脂的食物，以及過多的加工食品。老年人的口腔健康也需要特別關注，避免選擇過硬或粘性的食物，以免引起口腔問題。