在補(bǔ)充鈣片之前，咨詢醫(yī)生的建議。老年人補(bǔ)鈣片的選擇應(yīng)該根據(jù)個(gè)體情況而定。以下是一些常見的老年人補(bǔ)鈣的選項(xiàng)：

　　1. 碳酸鈣：這是最常見的鈣補(bǔ)充劑，容易被身體吸收。老年人通常每天需要1000-1200毫克的鈣，但是這個(gè)劑量應(yīng)與醫(yī)生商議確定。

　　2. 乳清鈣：乳清鈣是一種較為易被吸收的鈣源，適合老年人消化系統(tǒng)較為脆弱的情況。

　　3. 維生素D和鈣聯(lián)合補(bǔ)充劑：維生素D能幫助身體吸收鈣。老年人的皮膚合成維生素D的能力可能下降，因此可能需要額外補(bǔ)充維生素D。

　　無論采取何種形式的鈣補(bǔ)充劑，老年人都應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行補(bǔ)充，并遵循醫(yī)生的建議。食物中的鈣也是很重要的，可以選擇含有高鈣的食物，如牛奶、豆類、魚類等。