如果亂吃東西導致腸胃不舒服，可以嘗試以下方法緩解癥狀：

　　1. 休息：讓身體得到充分的休息，避免過度活動或劇烈運動。

　　2. 飲食調整：在飲食上盡量選擇清淡易消化的食物，如米粥、面條、蔬菜等，避免油膩、辛辣、刺激性食物的攝入。

　　3. 多喝水：補充足夠的水分，以防脫水并幫助消化。

　　4. 少量多餐：將食物分成幾次進食，每次控制食量，避免一次性大量進食，以減輕腸胃負擔。

　　5. 避免刺激物：戒煙、少喝酒，避免咖啡、茶、碳酸飲料等刺激性飲品。

　　6. 使用消化藥：如腸胃不適較嚴重，可以在醫生的指導下使用一些促進消化的藥物。

　　7. 溫和運動：適量進行輕度運動，如散步、慢跑等，有助于改善腸胃運動和促進消化。

　　如果癥狀持續嚴重或長時間不緩解，建議及時咨詢醫生進行評估和治療。