月經(jīng)少通常是由于內(nèi)分泌失調(diào)或子宮功能不全引起的，可以通過調(diào)整飲食來幫助調(diào)理。以下是一些可能有幫助的飲食建議：

　　1. 增加 Omega-3 脂肪酸攝入：魚類、堅(jiān)果、鰻魚、葵花籽油和亞麻籽等食物富含 Omega-3，有助于平衡雌激素水平，改善月經(jīng)量。

　　2. 補(bǔ)充鐵和維生素C：適度增加紅肉、雞蛋、深綠葉菜、豆類、堅(jiān)果、石榴、柑橘類等富含鐵和維生素C的食物，有助于保持正常的血紅蛋白水平和血液循環(huán)。

　　3. 增加蛋白質(zhì)攝入：蛋白質(zhì)是身體建造和修復(fù)組織所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。適量攝入魚類、瘦肉、家禽、豆類、乳制品和蛋類等富含蛋白質(zhì)的食物，有助于恢復(fù)月經(jīng)周期。

　　4. 多食用富含植物雌激素的食物：大豆制品（如豆腐、豆奶）、亞麻籽、花生、紅薯、胡蘿卜等含有植物雌激素的食物，有助于平衡激素水平。

　　5. 避免高糖和高脂飲食：過多的糖和脂肪攝入可能導(dǎo)致體重增加、血糖波動(dòng)和激素失調(diào)，對(duì)月經(jīng)量產(chǎn)生不利影響。建議減少糖果、甜點(diǎn)、飲料和加工食品的攝入，選擇健康的低脂食物。

　　除了飲食調(diào)理，還應(yīng)維持規(guī)律的生活習(xí)慣和適度的運(yùn)動(dòng)。如果月經(jīng)少不見好轉(zhuǎn)或伴有其他異常癥狀，建議咨詢醫(yī)生了解詳細(xì)情況并獲得專業(yè)建議。