小孩便秘可以嘗試以下食物：

　　1. 高纖維食物：如水果（蘋果、梨、草莓等）、蔬菜（菠菜、胡蘿卜、豆類等）和全谷物（燕麥、全麥面包、全麥米飯等）可以增加腸道蠕動，幫助排便。

　　2. 番茄和柚子：番茄和柚子含有豐富的纖維和水分，有助于軟化和潤滑大便，促進排便。

　　3. 酸奶和發(fā)酵食品：酸奶和其他發(fā)酵食品（酸菜、酸奶餅干等）富含益生菌，可以促進腸道菌群平衡，緩解便秘問題。

　　4. 蜂蜜和橄欖油：蜂蜜和橄欖油具有潤滑腸道和促進排便的作用，可以適量添加到食物中。

　　飲食結(jié)構(gòu)的平衡也非常重要。保證充足的水分?jǐn)z入，避免過多的糖分和加工食品，以及鼓勵多運動也有助于改善便秘問題。如果便秘問題持續(xù)或加重，請咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。