大姨媽期間可以選擇以下水果來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和緩解不適：
1. 紅棗：富含維生素C、鈣、鐵和豐富的纖維，有助于緩解疲勞和補(bǔ)血。
2. 芒果：含有豐富的維生素A和維生素C，能緩解疲勞、增強(qiáng)免疫力。
3. 橙子：富含維生素C，能提高免疫力、幫助身體更好地吸收鐵。
4. 石榴：富含維生素C、鉀和纖維，有助于緩解經(jīng)期不適和貧血。
5. 葡萄：富含維生素C和纖維素，有助于舒緩情緒和增加血紅蛋白。
6. 香蕉：富含維生素C、鉀和鎂，有助于緩解經(jīng)期不適和疲勞。
7. 藍(lán)莓：富含抗氧化物和維生素C，有助于改善情緒和提高免疫力。
每個(gè)人的身體狀況和口味不同，選擇食用水果時(shí)可根據(jù)自身喜好和需要進(jìn)行選擇。如果有特殊情況或者身體不適，請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的建議。
1.易消化的主食類(lèi)胃脹氣時(shí)，主食盡量選軟爛好消化的，像小米粥、大米粥、軟面條這些，都是不錯(cuò)的選擇。但像西瓜、梨這些寒性水果，胃脹氣時(shí)盡量少吃，容易讓腸胃更不舒服。4.養(yǎng)胃的飲品類(lèi)喝對(duì)了飲品也能緩解胃脹氣。
