對于腸胃不好的人來說，應選擇一些容易消化的菜肴，以減輕胃腸的負擔。以下是一些適合腸胃不好的人食用的菜肴：

　　1. 稀飯或粥類：稀飯或粥類食物易于消化，可以選擇米粥、小米粥、南瓜粥等。

　　2. 蔬菜湯：蔬菜湯中的蔬菜經過煮熟后更易消化，可以選擇清淡的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、白菜、土豆等。

　　3. 瓜果類：瓜果中含有豐富的水分和纖維素，容易消化，可以選擇西瓜、葡萄、蘋果等。

　　4. 蛋類：蛋類中的蛋白質易于消化，可以選擇水煮蛋或者蒸蛋。

　　5. 白肉類：白肉類中的蛋白質相對較為容易消化，可以選擇雞肉、魚肉等。

　　6. 海鮮類：海鮮中的蛋白質也相對容易消化，可以選擇蝦、蟹等。

　　對于腸胃不好的人來說，還應重視飲食的細嚼慢咽，避免暴飲暴食，減少辛辣、油膩、刺激性食物的攝入，注意飲食的平衡和多樣化。如果癥狀嚴重，建議盡快就醫。