練習鎖骨的速度很大程度上取決于個人的基礎和身體素質。以下是一些可以幫助您加快練習鎖骨的方法：

　　1. 堅持鍛煉：每天進行鎖骨訓練，保持堅持并逐漸增加訓練的難度和強度。這有助于加速肌肉的發展和鎖骨的形成。

　　2. 選擇合適的鎖骨動作：鎖骨訓練可以包括俯臥撐、啞鈴推舉、上斜推舉等動作。選擇適合自己的動作進行練習，確保準確度和安全性。

　　3. 加強核心肌肉：鎖骨的發展與核心肌肉的力量密切相關。通過進行核心肌肉的訓練，可以為鎖骨的形成提供更好的支撐和推動力。

　　4. 合理安排休息時間：鎖骨的訓練同樣需要合理的休息時間，以便肌肉得到恢復和生長的機會。在鎖骨訓練期間給予自己充足的休息和睡眠時間。

　　5. 飲食調理：適當的飲食調理可以為鎖骨的發展提供營養支持。攝取足夠的蛋白質和維生素，保持良好的飲食習慣。

　　鎖骨的形成需要時間和耐心。不要急于求成，同時也要注意避免過度訓練和傷害。如果有任何身體不適或疼痛，請咨詢專業人士的意見。