睡眠不好時(shí)應(yīng)該注意選擇一些能夠改善睡眠質(zhì)量的蔬菜和水果。以下是一些推薦的選擇：

　　1. 蔬菜：

　　 - 芹菜：含有鎂和B族維生素，有助于放松身心并改善睡眠。

　　 - 菠菜：富含鎂和葉酸，可幫助緩解焦慮和改善睡眠質(zhì)量。

　　 - 番茄：含有維生素C和番茄紅素，有助于舒緩壓力和提高睡眠質(zhì)量。

　　 - 南瓜：富含鎂和鉀，有助于放松神經(jīng)和促進(jìn)睡眠。

　　2. 水果：

　　 - 香蕉：含有鎂和維生素B6，有助于促進(jìn)睡眠激素的產(chǎn)生，幫助入睡。

　　 - 櫻桃：富含褪黑素，可幫助調(diào)節(jié)睡眠周期和改善睡眠質(zhì)量。

　　 - 橙子：富含維生素C，有助于消除壓力和焦慮，促進(jìn)放松和良好的睡眠。

　　 - 杏子：富含鎂和銅，有助于放松神經(jīng)和改善睡眠質(zhì)量。

　　避免在睡前攝入過多的咖啡因和糖分，盡量避免過飽和過餓的狀態(tài)，也有助于提高睡眠質(zhì)量。如果長(zhǎng)期存在睡眠問題，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生或?qū)＜业慕ㄗh。