腸道不好的調理方法有以下幾種：

　　1. 增加膳食纖維攝入：膳食纖維可以促進腸道蠕動，增加糞便體積，幫助排便。常見的高纖維食物包括水果、蔬菜、全谷類食物和豆類。

　　2. 喝足夠的水：保持充足的水分攝入有助于軟化糞便，預防便秘。建議每天飲用至少8杯水。

　　3. 避免食用過多致便秘的食物：如炸雞、薯片、巧克力等高脂肪、高糖食物，以及白面包、白米飯等精制谷物。

　　4. 增加益生菌攝入：益生菌（如乳酸菌、雙歧桿菌等）可以改善腸道菌群平衡，促進腸道健康。可以通過食用含有益生菌的酸奶、發酵食品或者益生菌補充劑來增加益生菌的攝入量。

　　5. 適量運動：適量的運動可以促進腸道蠕動，改善便秘問題。可以選擇散步、慢跑、瑜伽等輕度運動。

　　至于適合調理腸道的水果，以下幾種水果對于促進腸道健康有較好的效果：

　　1. 西瓜：西瓜中含有豐富的水分和纖維，有助于增加腸道水分和促進排便。

　　2. 橙子：橙子富含維生素C和纖維，可促進腸道蠕動。

　　3. 香蕉：香蕉中含有豐富的膳食纖維和鉀，有助于促進腸道蠕動，緩解便秘。

　　4. 藍莓：藍莓富含抗氧化劑和膳食纖維，可以增強腸道健康和消化功能。

　　5. 菠蘿：菠蘿中含有一種叫做溶菌酶的酶類物質，能夠幫助分解蛋白質，促進消化和排便。

　　每個人的腸道情況和身體狀況可能不同，如果有嚴重的腸道問題，建議咨詢醫生或營養師的建議。