老年人的飲食應該營養豐富，包含以下六種食物：

　　1. 高纖維食物：老年人常常容易出現便秘問題，因此攝入高纖維食物有助于促進腸道蠕動，如全麥谷物、燕麥、豆類和蔬菜水果等。

　　2. 高鈣食物：隨著年齡的增長，老年人對鈣的需求增加，有助于維持骨骼健康。例如牛奶、酸奶、芝士等乳制品，以及魚類、豆類和綠葉蔬菜等。

　　3. 富含Omega-3脂肪酸的食物：Omega-3脂肪酸對老年人的心臟健康和抗炎作用很重要。例如富含Omega-3的魚類（如鮭魚、沙丁魚）和亞麻籽。

　　4. 富含抗氧化劑的食物：抗氧化劑有助于預防老年人身體的細胞氧化和損傷，如深色漿果（藍莓、黑莓）、紅薯、番茄和綠茶等。

　　5. 低鹽食物：老年人容易出現高血壓問題，因此應當減少高鹽食物的攝入，如加工食品、罐裝食品和腌制食品等。應盡量選擇新鮮食材，并用香料和草藥代替鹽調味。

　　6. 富含維生素D的食物：維生素D有助于老年人的骨骼健康和免疫系統功能。攝入富含維生素D的食物，如脆皮魚類（比如三文魚）、雞蛋和魚肝油等。

　　老年人的飲食還需根據個人的身體狀況和醫生建議進行調整和管理。