如果腸胃不好經常拉肚子，建議采取以下措施：

　　1. 飲食調整：避免食用辛辣、油膩、刺激性的食物，盡量選擇清淡易消化的飲食。增加膳食纖維攝入，例如攝入足夠的水果、蔬菜和全谷類食物，有助于改善腸道功能和便秘問題。

　　2. 注意飲食衛生：盡量選擇新鮮食材，***煮熟或煮沸，避免生食或未經加熱的食物。避免食用過期或變質食物，保持餐具、廚房衛生。

　　3. 少量多餐：每天分幾次進行小量的進食，避免大量進食或暴飲暴食。

　　4. 避免過度飲酒或飲用含有咖啡因的飲料。

　　5. 注意個人衛生習慣：勤洗手，尤其是在餐前餐后和上廁所后。

　　6. 減少壓力：避免過度緊張和壓力，可以通過放松活動、運動和良好的睡眠來緩解壓力。

　　7. 應找醫生進行全面檢查，了解導致腸胃不適的具體原因，必要時接受醫生的治療建議和藥物治療。