以下是含纖維素高的蔬菜水果的一些例子：

　　1. 蘋果： 蘋果中含有豐富的可溶性和不可溶性纖維素，可以幫助消化和改善腸道健康。

　　2. 梨： 梨也富含纖維素，特別是果膠，能夠促進腸道運動和預防便秘。

　　3. 菠蘿： 菠蘿含有豐富的溶性纖維素和酶，有助于消化和減少消化不良。

　　4. 菜花： 菜花富含纖維素，特別是膠質纖維，可以促進腸道蠕動和排便。

　　5. 花椰菜： 花椰菜與菜花類似，富含纖維素和膠質纖維，對腸道健康有益。

　　6. 芹菜： 芹菜中含有豐富的纖維素，對腸道蠕動和排便有幫助。

　　7. 胡蘿卜： 胡蘿卜含有纖維素和膠質纖維，有助于消化和促進腸道健康。

　　8. 番茄： 番茄中含有纖維素和果膠，可以促進腸道運動和改善消化。

　　9. 紅薯： 紅薯富含纖維素和抗氧化物質，有助于腸道健康和預防便秘。

　　10. 蘑菇： 蘑菇富含纖維素和多糖類，對腸道健康有益，還可以幫助調節血糖和膽固醇水平。

　　這些蔬菜水果都可以作為日常飲食中纖維素攝入的重要來源。