胃不好的人選擇清淡、易消化的食物，以下是一份適合胃不好的人的菜譜：

　　早餐：

　　1. 稀飯或粥：可以選擇小米粥、南瓜粥或白米粥，加入少許淡鹽調味。

　　2. 蒸蛋羹：將雞蛋打散，加入少許水和鹽，蒸熟即可。

　　3. 溫糊糊的面條：選擇細面條或面片，煮熟后加入少量素湯和蔬菜。

　　午餐：

　　1. 清蒸魚：選擇新鮮的魚類，用清淡的調料蒸熟，加入姜片和蔥段提味。

　　2. 蒸蔬菜：選擇嫩的蔬菜如青菜、西蘭花等，用少許鹽和蒸熟即可。

　　3. 素炒豆腐：將豆腐切成小塊，用少許食用油和鹽炒制，加入青菜增加口感。

　　晚餐：

　　1. 清湯面：選擇糊狀的面條或面片，煮熟后加入清淡的素湯和蔬菜。

　　2. 清燉排骨湯：選用瘦肉或雞胸肉，加入少量鹽和姜片，燉煮成湯。

　　3. 蒸雞蛋羹：將雞蛋打散，加入少量清湯、蔬菜和鹽，蒸熟后食用。

　　胃不好的人還應避免辛辣、油膩、酸澀和刺激性食物，合理安排飲食時間和飲食量，多餐少食，盡量避免暴飲暴食和快速進食。如果胃的不適癥狀嚴重，請咨詢醫生或專業營養師的建議。