"三高"是指高血壓、高血脂和高血糖。針對這些情況，以下是一些適合的水果和蔬菜選擇：

　　水果：

　　1. 橙子：富含維生素C和纖維，有助于降低血壓和血糖。

　　2. 藍莓：含有豐富的抗氧化物質，有助于降低高血壓和血脂。

　　3. 西瓜：低卡路里，并且含有大量的水分，有助于保持血糖穩定。

　　4. 菠蘿：富含溶解蛋白酶，有助于降低高血壓和血脂。

　　蔬菜：

　　1. 茄子：富含纖維和鉀，有助于降低血壓和血糖。

　　2. 菠菜：含有豐富的維生素K，可幫助血液凝固，同時富含纖維和葉酸，有助于降低高血壓。

　　3. 黃瓜：低卡路里，并且含有大量的水分，有助于保持血糖穩定。

　　4. 蘑菇：富含維生素D和纖維，有助于降低高血脂。

　　還建議注意飲食的多樣性，盡量選擇新鮮的水果和蔬菜，并且避免油炸食品和高糖食物。在醫生的指導下制定適合自己的飲食計劃。