腸胃不好的原因有很多，可能是由于飲食習慣不良、食物過敏、感染等引起的。以下是一些建議可以幫助改善腸胃不好的情況：

　　1. 飲食調整：避免吃辛辣、油膩、刺激性食物，增加蔬菜、水果、粗纖維食物的攝入。盡量少喝刺激性飲料和含咖啡因的飲品，多喝溫水。

　　2. 避免食物過敏：觀察自己是否對某些食物過敏，如乳制品、麩質、海鮮等，盡量避免攝入這些可能引起過敏的食物。

　　3. 小餐多餐：每天吃少量而頻繁的餐食，可以減輕胃腸的負擔，有助于消化。

　　4. 飲食規律：盡量保持固定的飲食規律，不要暴飲暴食或過度饑餓，避免瞬間的飽脹感。

　　5. 適量運動：適當的運動可以促進胃腸蠕動，改善腸胃不適的情況。

　　6. 注意衛生：保持良好的個人衛生習慣，避免食用不衛生的食物，避免感染引起的腸胃問題。

　　如果以上方法不能改善腸胃不適的情況，建議咨詢醫生，進行進一步的檢查和治療。醫生可以根據具體情況給出針對性的治療方案。