益生菌的效果因人而異，很難確定喝多久才能改善便秘。一般而言，益生菌需要一段時間才能在腸道中建立起平衡的菌群，您可能需要在持續使用益生菌產品幾周甚至幾個月后才能看到明顯的改善。

　　改善便秘還需要結合其他生活習慣的調整，如增加膳食中的纖維攝入、保持足夠的水分攝入、進行適量的體育運動等。

　　如果您長期便秘且無法通過日常生活習慣的調整解決，建議咨詢醫生進行進一步評估和治療。