如果吃了油膩的食物后感到胃不舒服想嘔吐，可以嘗試以下方法：

　　1. 保持平靜：盡量放松身體和心情，避免過度焦慮或緊張，因為焦慮會加重不適感。

　　2. 喝溫水：喝一些溫水可以幫助稀釋胃酸，緩解胃部不適。小口小口地慢慢喝，不要一次性喝太多。

　　3. 使用姿勢：坐下或站立時保持直立姿勢，不要躺下，這樣可以減少胃酸向上流動的壓力。

　　4. 呼吸深吸：深呼吸可以幫助放松身體，并有助于緩解胃部不適。

　　5. 避免進食：如果想要嘔吐，不要主動進食，以免加重胃部不適。

　　6. 食用生姜：咀嚼一小塊生姜或喝姜茶可以緩解胃部不適。

　　7. 保持清淡飲食：在胃部不舒服期間，避免油膩、辛辣、刺激性的食物，以免加重癥狀。

　　如果不適持續嚴重或時間較長，建議盡快就醫，以獲得專業的診斷和治療建議。