通便潤腸的更快方法包括：

　　1. 飲食調整：增加膳食纖維攝入量，例如多吃蔬菜、水果、全谷物等高纖維食物。減少食用高脂肪、高糖和加工食品，以及飲食中的咖啡因和酒精攝入量。

　　2. 多喝水：保持足夠的水分攝入有助于軟化大便，促進腸道蠕動。建議每天飲用足夠的水，大約是每天8杯水（約2000毫升）。

　　3. 運動：定期進行有氧運動，如快走、跑步、游泳等，有助于刺激腸道蠕動，促進排便。

　　4. 建立規律的排便習慣：盡量在早晨醒來后的同一時間排便，培養規律的排便習慣，有助于讓腸道更加順暢。

　　5. 避免長時間憋便：盡量不要長時間憋便，及時上廁所，避免便秘加重。

　　6. 使用輕度的瀉藥或含有植物纖維的開塞露等便秘藥物：這些藥物可以幫助暫時緩解便秘問題，但需謹慎使用，避免長期依賴。

　　如果長期便秘問題嚴重或持續存在，請咨詢醫生或專業醫療保健人員的建議。