如果胃不好，應避免辛辣、油膩、刺激性強的食物，選擇清淡、易消化的菜肴。以下是一些適合胃不好的菜肴建議：

　　1. 清燉或者清蒸的魚類：魚肉富含優質蛋白質，易于消化，對胃部不造成負擔。

　　2. 清蒸或者煮的蔬菜：像菠菜、西蘭花、豆芽等蔬菜，富含纖維，有助于胃腸蠕動，促進消化。

　　3. 煮熟的米飯或者面條：煮熟的米飯或者面條更容易消化，是胃不好的人的理想選擇。

　　4. 清燉或者煮的雞胸肉：雞胸肉是低脂肪、高蛋白的食物，容易消化吸收，對胃不好的人比較友好。

　　5. 煮熟的豆腐：豆腐富含蛋白質，易于消化吸收，對胃腸道有保護作用，適合胃不好的人食用。

　　飲食習慣也應調整，多吃少量，避免過飽；定時定量，避免進食過于頻繁或過于油膩；少量多餐，避免一次進食過量。充分咀嚼食物、避免快速進食也有助于緩解胃不適。如果癥狀較為嚴重，還是建議咨詢醫生進行詳細的檢查和指導。