茶有很多種類可以幫助調理便秘，以下是一些常見有效的茶：

　　1. 蘆薈茶：蘆薈具有潤腸通便的作用，飲用蘆薈茶可以軟化大便并促進排便。

　　2. 大麥茶：大麥茶含有豐富的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，增加排便次數。

　　3. 桑葉茶：桑葉茶具有潤腸通便、清熱解毒的功效，適合便秘伴有熱癥的人飲用。

　　4. 茉莉花茶：茉莉花茶具有清熱解毒、利水通便的作用，可以幫助調理便秘。

　　5. 滑腸茶：滑腸茶是由車前草、甘草等草藥制成，具有潤腸通便的功效。

　　不同人的體質和原因導致便秘的程度也不同，根據個人情況選擇適合自己的茶飲。如果便秘情況嚴重或持續時間較長，建議咨詢醫生或中醫師的建議。