下午喝一些低咖啡因的茶，如花草茶、水果茶、白茶或綠茶。這些茶通常含有較少的咖啡因，可以幫助放松身心，不會(huì)導(dǎo)致失眠。晚上可以選擇一些沒(méi)有咖啡因的茶，如草本茶、洋甘菊茶、薄荷茶、檸檬片茶等，這些茶都有助于放松身心，有助于入睡。
1.晚餐選清淡易消化食物晚上清腸第一步，晚餐得吃得“聰明”。起來(lái)動(dòng)一動(dòng)，散步是清腸的“天然助手”。4.睡前揉腹+早睡養(yǎng)腸胃躺床上別急著刷手機(jī)！揉完趕緊睡，熬夜會(huì)打亂腸胃節(jié)奏，反而影響清腸效果。
