老年人適合喝低脂奶或脫脂奶。這樣的奶含有較低的脂肪和膽固醇，有助于控制血脂和減少心血管疾病的風險。老年人還可以選擇添加鈣和維生素D的奶或奶制品，以滿足骨骼健康所需的鈣和維生素D。如果老年人有乳糖不耐癥，可以選擇乳糖低或無乳糖的奶制品。咨詢醫生或營養師的建議，根據個人健康狀況和需求選擇適合自己的奶制品。