晚上適合喝一些有助于睡眠的奶，如熱牛奶、杏仁奶或睡前奶。這些奶含有豐富的色氨酸和蛋氨酸，這些成分有助于促進睡眠。如果你對乳制品過敏或不喜歡喝奶，可以選擇其他的非乳制品替代品，如植物奶或睡前飲品。
1.晚餐選清淡易消化食物晚上清腸第一步，晚餐得吃得“聰明”。起來動一動，散步是清腸的“天然助手”。4.睡前揉腹+早睡養腸胃躺床上別急著刷手機！揉完趕緊睡，熬夜會打亂腸胃節奏，反而影響清腸效果。
發布時間：2023-07-31 17:06:38
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