胃不好的人可以食用一些容易消化的主食，如以下幾種：

　　1. 稀飯/粥：將米飯煮成稀飯或粥，加入適量的水，煮至軟爛糊狀，易于消化。

　　2. 面食：選擇容易消化的面食，如面條、饅頭、小籠包等，可以選擇加入一些蔬菜或者肉類搭配食用。

　　3. 吐司/面包：選擇全麥面包或者吐司，可以烤制至稍微酥脆，搭配一些易消化的配料如雞蛋、奶酪等。

　　4. 餅干/薄餅：選擇一些無油或低油的餅干或薄餅，可以作為小食品或者零食食用。

　　5. 豆類食品：選擇一些經過充分煮熟的豆類食品，如豆腐、豆漿等，容易消化且富含蛋白質。

　　6. 清湯面/湯面：選擇口感軟爛的面條，搭配清淡的湯頭，例如雞肉湯面、蔬菜湯面等。

　　除了選擇容易消化的主食外，還需要避免辛辣、油膩、刺激性食物的攝入，多吃新鮮蔬菜水果，保持飲食均衡和規律，避免過度飲酒和抽煙，注意休息和減壓。如果癥狀嚴重或持續，建議咨詢醫生或營養師的建議。