氣血不足淤堵是一種常見的中醫辨證，需要通過調理來恢復身體的正常狀態。以下是一些調理方法：

　　1. 飲食調理：

　　 - 多吃補氣血的食物，如紅棗、黑木耳、豆腐、豬肝等。

　　 - 適量攝入富含纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，有助于促進血液循環。

　　 - 避免食用寒涼、油膩、辛辣的食物，如冰淇淋、辣椒等，以免造成血液淤滯。

　　2. 中藥調理：

　　 - 可以選擇一些中藥補氣血的方劑，如四物湯、當歸補血湯，可根據個人情況咨詢中醫師配方并使用。

　　 - 也可以選擇一些單味中藥，如黃芪、黨參、熟地黃等，補益氣血。

　　3. 調節生活方式：

　　 - 保持充足的睡眠，有助于身體的恢復和血液循環。

　　 - 適量進行適當的有氧運動，如散步、慢跑、太極拳等，有助于促進氣血流通。

　　 - 避免長時間站立、久坐不動，可以適當做一些伸展運動，如拉伸、扭腰等，有助于疏通氣血。

　　4. 良好的情緒調節：

　　 - 避免過度疲勞和情緒緊張，保持良好的心態。

　　 - 積極參加一些放松身心的活動，如聽音樂、閱讀、旅行等，有助于調節情緒和氣血流通。

　　以上是一般性的調理方法，具體調理方案應根據個人情況而定，建議咨詢中醫師進行個體化的調理。