便秘適合吃哪種益生菌需綜合考慮個體情況，但以下幾種益生菌普遍被認為對便秘有幫助：

　　1. 雙歧桿菌：雙歧桿菌屬于常見的益生菌菌株，可以幫助改善腸道菌群平衡，促進腸道蠕動，緩解便秘問題。

　　2. 古典乳桿菌：古典乳桿菌也是一種常見的益生菌菌株，能夠增強腸道蠕動，促進排便，并且有助于改善便秘癥狀。

　　3. 嗜酸乳桿菌：嗜酸乳桿菌具有優良的抗菌能力，可以抑制有害菌的生長，同時也能增加腸道內有益菌的數量，有助于維持腸道健康。

　　4. 雙叉乳桿菌：雙叉乳桿菌具有較強的附著力和抗菌能力，能夠在腸道內形成保護膜，維持腸道黏膜屏障的完整性，有助于減少便秘情況。

　　在選擇益生菌時，建議咨詢醫生或專業營養師的意見，因為不同個體的腸道菌群組成和便秘情況可能存在差異，專業意見可以幫助你選擇最適合自己的益生菌品種和劑量。補充益生菌同時需要注意飲食均衡、多飲水、加強運動等措施，以綜合改善便秘問題。