當你拉肚子時，你的腸道變得敏感并容易受到刺激。在這種情況下，建議選擇一些容易消化、富含水分和纖維的水果。以下是一些可以嘗試的水果：

　　1. 香蕉：香蕉含有大量的鉀和果膠，有助于緩解拉肚子和腹瀉。

　　2. 蘋果：蘋果富含纖維和果膠，有助于減輕腹瀉癥狀。

　　3. 梨：梨含有多種維生素和礦物質，對腸胃有舒緩作用，并且具有很高的水分含量。

　　4. 藍莓：藍莓富含抗氧化劑和纖維，可以緩解腸道炎癥和腹瀉。

　　5. 西瓜：西瓜含有很高的水分和電解質，有助于補充體液和維持水電解質平衡。

　　6. 菠蘿：菠蘿中含有一種名為溶菌酶的酶，可以幫助分解蛋白質，減輕胃腸道的不適。

　　可是要避免酸性水果和含有刺激性的纖維，如柑橘類水果、草莓、桃子等。需要適量攝入水果，過度攝入可能會加重腹瀉癥狀。如果癥狀持續或加重，請咨詢醫生的建議。