1. 多喝水:多喝水可以促進腸道蠕動，有利于排便，減輕便秘和腹脹。建議每天喝8杯水，尤其是在便秘狀況嚴重時，多喝些溫開水，可大有裨益。2. 保持良好的飲食習慣:多吃一些富含纖維素的食物，如新鮮的水果和蔬菜，全麥面包、谷物、燕麥等。同時，要少吃一些油膩的食物，比如奶油，油炸食品和肥膩的肉類。3. 運動:適量的運動可以促進腸道蠕動，從而幫助消化，緩解便秘和腹脹。4. 少吃飲食刺激性食物:要避免食用刺激性食物，如濃茶、咖啡、燒烤、辛辣食物等，這些食物會刺激腸胃，并加劇便秘和腹脹癥狀。
發布時間：2023-02-20 18:56:19
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