1、多吃富含蛋白質和鈣質的食物，如海產品、魚類、豆制品、蔬菜、水果、乳制品等；2、每天適量喝純凈水，可以有效促進多余脂肪的新陳代謝及食欲的調節；3、每天運動30分鐘，可以提高新陳代謝率，促進血液循環，同時也能夠增強肌肉力量；4、要少吃油膩、富含淀粉的食物，多食用有機蔬菜或水果來攝入營養；5、多吃富含維生素的食物，如海帶、西蘭花、小雜菜等，能夠幫助抗氧化，促進肌膚的健康。