1.西葫蘆：西葫蘆富含纖維素，熱量極低，有助減肥，但營養豐富。2.素米：素米是一種很好的低熱量和清熱減肥食品，能夠有效降低血糖水平，降低體重。3.雞蛋：雞蛋富含高質量蛋白質，能夠增加脂肪燃燒，幫助減少體重。4.海帶：海帶含有豐富的類黃酮類物質，有助于排毒、減肥，同時能降低血糖，幫助減少體重。5.豆腐：豆腐含有豐富的蛋白質，能有效減少肥胖細胞內的脂肪，幫助減肥。6.蘋果：蘋果不僅富含纖維素，能起到軟化大便，減輕體重，還能降低血糖、改善血脂，有利于減肥。7.黃瓜：黃瓜豐富的水分，有潤肺之功，維生素和鉀元素也能促進體內水分循環，減肥效果好。8.茶葉：茶葉含有大量的氨基酸，能強烈抑制脂肪的生成，有助于減肥。9.芹菜：芹菜富含維生素和多種礦物質，能促進機體能量代謝，幫助減少體重。10.蔬菜雜拌：吃雜蔬可以有效減少體重，因其含有少量的能量，還能提供人體必需的營養素，有利于減肥。
