1、加強鍛煉：定期鍛煉身體，多動體育鍛煉對塑造出美麗體形十分關鍵，可通過跑步、游泳等運動來鍛煉身體，當然ZH的還是集體運動；2、合理飲食：應多吃蔬菜、水果、豆類等營養食物，少食加工食品，尤其要少吃低營養過高熱量食品，這樣有助于消耗多余的脂肪；3、保持定時作息：每天保證規律作息，結合良好的睡眠質量，以限制身體的疲勞，有助于調節荷爾蒙，減肥塑形；4、堅持按摩：可以選擇正規的按摩會所進行全身按摩，按摩可以幫助放松肌肉，促進脂肪的消耗；5、保持良好的心態：良好的心態會使我們變得樂觀積極，減輕心理壓力，保持堅毅，將自己塑造成美好的體態！
