1. 多食溫熱且容易消化的食物：多吃一些碳水化合物，比如米飯、面條等；2. 多吃有營養的食物：多食肉類、豆類、谷物、海鮮、蔬菜等；3. 飲有營養的飲料：不能經常喝含糖飲料，可以多飲豆漿、酸奶等； 4. 增加體重的運動：適當做一些增加體重的有氧運動，如慢跑、游泳等；5. 注意飲食結構：多食富含維生素、礦物質和鈣質的食物，結構比例以碳水化合物為主，蛋白質和脂肪為輔；6. 加強心理應激疏導：心理支持缺乏的人往往追求極薄的體重，因此，調整自己的心態，掌握正確的營養知識，增強自我意識，加強心理應激疏導是必不可少的。
