?安排合理的飲食是增長身體肌肉的首要條件,因此,飲食中應有來自動物性蛋白質(如雞、牛、豆制品等)、谷物和蔬菜等,除此之外,少吃零食、飲料,多喝水,建議根據熱量攝入和運動強度靈活調節。另外,多鍛煉對增加肌肉也有幫助,讓男孩嘗試一些合適的健身運動,例如力量訓練、拉力撐和俯臥撐等。
發布時間:2023-02-23 13:37:21
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