？1.改變飲食習慣，盡量選擇更營養豐富的食物，增加蔬菜水果的攝入量，少食加工食品。2.盡量少食糖分豐富的食物。3.有意識的多攝取鐵、維生素C、葉酸等營養物質，多吃瘦肉，瘦魚，綠色蔬菜，每天喝一些牛奶或補鈣的飲品，以促進營養物質 吸收。4.多運動鍛煉，通過運動增強體質，有助于提升營養物質的吸收。5.及時補充維生素，及時治療腸道疾病。