1.多吃蔬菜和水果：多吃蔬菜水果是瘦身的ZJ選擇，蔬菜水果營養(yǎng)豐富，富含纖維，能促進腸胃蠕動，有助消化，能有效減少體內(nèi)多余的脂肪。2.多運動：初中生要經(jīng)常參加體育鍛煉，練習(xí)籃球、游泳、跑步、跳繩等項目，這些運動可以有助于消耗多余的熱量，有助于減肥。3.明智飲食：初中生在減肥時要控制食物的攝入量，避免多餐大餐，多吃谷類食物，少吃高糖、高脂肪的食物，平時多喝水、少喝汽水飲料，以減少熱量的攝入。4.保持心態(tài)平和：初中生在減肥過程中應(yīng)該保持正確的心態(tài)，把心態(tài)放松，不必太過強調(diào)結(jié)果。只要按規(guī)定運動，少吃多攝入營養(yǎng)品，不斷堅持，效果是可以達到的。
