并維持體重1.運(yùn)動(dòng)。要想甩掉肚子上的脂肪，必須堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、游泳、健走等，以及強(qiáng)度訓(xùn)練，比如力量訓(xùn)練、拳擊等，這有助于提高脂肪燃燒率，甩掉肚子上的脂肪。2.選擇均衡飲食。適當(dāng)?shù)娘嬍称胶饪梢詭椭�你消耗更多的熱量以減少肚子上的脂肪，并增加蛋白質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)素，以保持健康的體重。3.調(diào)整你的生活方式。改變生活方式的一些習(xí)慣也會(huì)有幫助，比如避免垃圾食品，睡眠足夠，減少飲酒，減少精神緊張，不熬夜等。